Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Paling Efektif

Kolesterol memang selalu dianggap sebagai momok dan wajib dihindari bagi semua orang. Jika anda belum pernah memeriksa kadar kolesterol, segera lah tes darah atau tes laboratorium sekarang juga.

Kolesterol senyawa kompleks yang telah dihasilkan tubuh di dalam hati, dan sisanya dari luar tubuh seperti halnya dalam zat makanan yang berguna sekali bagi kesehatan tubuh. Perlu Anda ketahui juga bahwasanya kolesterol ini terbagi menjadi 2 macam, yakni :

  • Low desnsity lipoprotein (LDL) yang biasanya disebut sebagai kolesterol jahat yang pastinya akan sangat berbahaya bagi tubuh serta harus dihindari.
  • High density lipoprotein (HDL) yang mencegah koleksterol jahat yang telah mengendapkan dan juga tidak merugikan tubuh.

Fungsi dari kolesterol ini sendiri sangat diperlukan manusia untuk membangun dinding sel dan juga membuat hormon. Yang mana kolesterol juga merupakan salah satu komponen terpenting untuk membuat asam empedu, vitamin D, dan juga hormon steroid. Dan berikut ini adalah beberapa makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi yang harus Anda tahu.

Makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi

  • Beras merah. Perlu Anda tahu bahwasannya beras merah ini mengandung vitamin B, magnesium, selenium, dan juga fitonutrien. Yang mana beras merah bisa digunakan untuk menurunkan kadar lemak darah. Kandungan serat yang cukup tinggi pada beras merah juga akan membantu dalam menurunkan gula darah.
  • Ini merupakan sereal yang sangat bergizi sebagai penurun kolesterol tinggi, trigliserida darah dan juga mengatur kadar gula dalam darah dengan sangat baik. Kadar kolsterol dalam darah dapat diturunkan dengan cepat, dengan cara mengkonsumsi gandum secara rutin. Gandum dapat Anda temukan di dalam roti yang terbuat dari bahan-bahan gandum.
  • Sayuran hijau yang satu ini mengandung zat lutein yang sangat berguna sekali bagi kesehatan mata. Selain hal itu, sayur bayam juga berguna sebagai pelindung kesehatan jantung dan juga melindungi jantung dari lemak yang berada pada pembuluh darah. Bayam adalah sayuran hijau penurun kadar kolesterol di dalam tubuh paling efektif. Bayam dapat diolah sebagai sup atau pun dibuat juice. Sangat dianjurkan sekali untuk makan semangkuk sup bayam atau pun segelas juice bayam setiap harinya.
  • Buncis ini adalah salah satu sayuran yang rendah lemak atau mengandung lemak tak jenuh ganda, yang merupakan sumber karbohidrat yang memang sangat dibutuhkan khususnya bagi penderita penyakit diabetes atau pun resistensi insulin. Juice buncis sekitar 1 gelas setiap hari akan membantu dalam menurunkan LDL, trigleserida, dan juga kolesterol jahat.
  • Kedelai atau pun olahan lainnya seperti tempe, tahu, tepung kedelai, nugget, dan lain sebagainya adalah salah satu makanan penurun kolesterol tinggi paling ampuh. Kedelai memiliki kandungan isoflavin yang berguna untuk menekan kolesterol jahat supaya tidak berkembang.

Demikianlah beberapa makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi paling efektif yang bisa kami informasikan kepada Anda semuanya. Semoga bermanfaat.